к позитиву через семью и спорт

Между первой и второй.. 400м
good
newel
Хорошие результаты всегда радуют, а личники тем более. Даже если это "личник" просто потому, что впервые попробовал что-то новое. Но если удается сдвинуться на "рабочей" дистанции, то вааще праздник.

Оттолкнувшись от спринтерского дна в 200м неделю назад, начинаю повышать манежный градус: 400, миля, 3000м. Традиционно скучный ветеранский чемпионат столицы давал возможность по настоящему провериться на 400м без поправок на стадион, манеж, сезон. За прошлый год я ее отбегал раза четыре, доведя летом до 1:02,5, но начав именно здесь за 1:03,2 - круг замкнулся.

Read more...Collapse )
Протоколы зимнего первенства мск по ветеранам >>>

Сегодня мы с собой спринтуем... (200м)
good
newel
Обычно, когда становится скучно жить и хочется новых ощущений, "мы" правеем: увеличиваем дистанцию или пробуем смежные виды, как то трейл, триатлон, лыжи. В этом году в рамках "оригинальной" подготовки к бостонскому марафону решил сдвинуться влево по шкале.
Спринт - доводим ситуацию до абсурда.

Read more...Collapse )

Правка Видео (6:51:35 - если опять слетит метка, и ...повтор :) 6:52:50): >>>


Протокол >>>
В этот раз нашлись и побыстрее "старички", это заводит :)

Красногорский, лыжный, январский
good
newel
Ранняя и снежная зима позволила уже в январе задуматься о марафоне, а не ждать конца февраля. Наверное для тру-лыжников накат в 300км к первому марафону - это и не накат вовсе, но для меня уже неплохая подушка, чтобы рыпнуться.
Небольшая засада была в том, что в календаре еще и выбора не было: или совсем не профильный классический марафон, или коньковый от хороших ребят, но, возможно, по самой трудной местной трассе с набором около 700м.
На рельефе в этом  году покататься почти не получилось, поэтому решил не выпендриваться, а просто добраться от старта к финишу.
Read more...Collapse )

ну и объемы:
бег             - 135км
лыжи         - 274км (абс. рекорд)
вел            - 54км
ОФП и др. - 3,5ч
Всего         - 39ч (янв. рекорд)

Январь 2017: лыжи, холод и манеж
good
newel
Пора думать о Бостоне, а точнее сгенерить  хоть какой-то план подготовки к нему. Но какая тут может быть по снегу подготовка - решил не париться и до марта объемы не бегать.
Оставил декабрьский план – СБУ и поддерживающий кросс на улице по разу в неделю на час; технику поддерживать интервалами в манеже 2 раза, силу давим на велотренажере 1 раз, а выносливость пусть от лыж придет 1 раз в неделю, плюс ОФП размажу, а в бассейне после  Питерского полного вообще не был уже полгода!

Read more...Collapse )

ГОД ЕНд
good
newel
от так всегда: то пусто, то густо.
(миля и полумарафон)

За последний месяц  среди прочего мы с женой (шесть и четыре раза соответственно) честн отходили свое в манеж ЦСКА. Ускорения, И-, П-, Пв-темпы распробовали и захотелось снова  почуствовать во рту вкуса крови, резины, борьбы или что там каждый ловит.
И вот на последнюю «рабочую» субботу викенда уикенда (31.12 после корпоратива максимум на паркран) выпала миля в манеже от ШЧМ (куда заявилась, кажется, вся тусовка) и традиционная М+Ж эстафета по снегу в 2*2*3,2км. Судьба приготовила нам (или избавила?) участь буриданова осла, послав в среду ватсапп об открытом уроке на секции волейбола у дочки, который мы ждали года два… Ну и стоит ли говорить, что все три мероприятия на одиннадцать утра.

Логистика давала шанс манежу. Номера на всех в ЦСКА получилиеще рано утром, но моим девушкам достался только на урок, а мне удалось таки успеть прямо к своему забегу. «Таки» - это ключевое слово в логистике.
За десять минут как-то поускорялся, потряс ногами, перездоровался со всеми, отказался от шиповок, получил чип – короче, толком не размялся красавчеГ.

Read more...Collapse )

Заманежилось.
good
newel
Почти весь ноябрь оттягивал приобщение к быстрому бегу в манеже, елозя и скользя на тропинках в парке. Но зарегистрировавшись на двойной старт, понял, что пора.



Read more...Collapse )

HelloWeRun, 10км
good
newel
 На костюмированный забег в честь тыквы зарегилось всего по 30 М и Ж. Почитание тыквы и прочей нечисти я не люблю, поэтому фото карнавалистов не будет, хотя медальки и симпатичные. Вот такой диссонанс.
А поводом не откреститься, а поучаствовать стало то, что он еще и благотворительный в поддержку слепых: несколько человек с сопровождающими тоже бежало. Это очень сильно и трогательно. Да и вспоминать почаще, что многие «мои проблемы» - такая фигня – тоже надо.

Read more...Collapse )
Зато я уеду в Лондон Бостон.

ПС а вот такой вопрос еще: жена у меня и в слякоть прибегает чистенькая, а я в зюзю сзади. Утешаю себя, что это скорость виновата, тк появляется захлест. Или от скорости не зависит, а только техника; или кросовки черпают; или свинья грязь всегда найдет?

#8, Измайловский п/м - вальс в Бостон (1:27:31)
good
newel
После весеннего полумарафона Гром за 1:33,5  - очередного слабого результата, остановился на перепутье, что ждать от себя в беге после 45 лет: это данность, еще будут рекорды или начинаем снижаться. Как хорошо, что (тьфу*3р) еще все впереди! ))
После двух не реализованных десяток настал черед взяться за полумарафон. Планирую два за осень и первой пробой стал Измайловский в одноименном московском парке. Его я бегал три года назад на подъеме и установил на том момент личник, правда, потом РВ еще подвинул.
Read more...Collapse )

А&B сидели на трубе
good
newel
После 10км слалома за 41:29 на Московском марафоне осталось некая недосказанность. Захотелось пробежаться еще раз на все деньги если не из 40, то хотя бы из 41 минуты. Стал подыскивать подходящий старт и нашел междуусобчик клуба World Class с открытым доступом в Парке Горького. Там на набережной проводят много забегов - ровная асфалтовая трасса с быстрыми результатами. Много-много лет назад именно там на Осеннем Громе единственный раз выбежал из 40 минут... Нахлынули теплые воспоминания и даже новые мЕчты, за которые с легкостью оплатил стартовый взнос в 600р.
Read more...Collapse )

ляпота...

В принципе, все не стоило бы упоминания, но это у меня первая сознательная побегушка С-уровня за деньги. Мне понравилось, хоть и без ответа на вопрос "нафига?" Ну а днем с женой еще десяточкой догнался :)
А также впервые после многолетнего перерыва нацепил пульсомер: 162 средняя и всего 169 максимум – маловато стало.

Московский марафон, 10км
good
newel
ММ – это марафон, но 42 бежать (быстро) пока рано, поэтому разгоняюсь снизу. Спринт был, теперь 10-ка.
Заветные «из 40минут» ни один калькулятор в этом году не давал, а вот рубеж в 41 минуту уже почти реален. В сентябре был только бег и пару раз восстановительный вел, без плавания. Это позволило сделать аж два выходных на неделе: понедельник и четверг, иначе ноги не ходют. А перед московской 10кой еще и в субботу отдыхал. Да это и не «трудно» было: день рождения жены, получение номеров  и  заброс деток на занятия  - всего вышло целых 11 точек по Москве.

Выехали с учетом опыта прошлых лет заранее, но активный прирост участников все равно вызвал очереди и цейтнот. Если раньше все, что больше пяти, бежал без разминки, то сейчас такое не проходит. В общем, после сеанса мазитерапии, ускорений по пустому стадиону и переоблачения в боевое, в свой второй J-карман не успел. Меня любезно пустили только j,k,l,m к N номерам. Желания пробираться сквозь толпу быстро улетучилось, ну что же,  пусть будет повод для оправданий. Как-то вдруг распогодилось и бежать решил в коротком с рукавами – тоже новый опыт. А вокруг люди «на финиш» одеты и в два, и три слоя, а мне и в мусорном пакете уютно.


Read more...Collapse )
Протоколы и сайт >>>

про коней, ч.2
good
newel
сначала похвастаюсь:
через неделю после ветеранского Кубка сбегал 400м еще раз на междуусобчике - получилось быстрее 1:03,0 (но медленнее все еще чем летом на 0.5с)

и немного истории про прошедший кубок (+видео) с "приведенными" протоколами, ясно показывающими, как еще много копать и пахать

Read more...Collapse )

В одну телегу впрячь не можно коня и трепетную лань...
good
newel
- как "с достоинством"  пробежать спринт после айронмена?
- никак, но если очень хочется, то можно.

продолжение темы: следующий старт и История кубка здесь >>>

видео, протоколыCollapse )
Не совсем еще понятно, как построить тренировочный процесс, чтобы подтянуть все. Видимо через силу и скорость, а капилляризации и экономичности уже достаточно.

триатлон А1 питер 226км, #2
три_т_он
newel
На главный вопрос «зачем нужен еще один айрон?» разумного ответа не было. Фактически заваленный из-за травмы прошлый год, явная нехватка времени на необходимые тренировки в этом. Разумно было выше половинок не подыматься, но вот реально хотелось поддержать организаторов в их попытке прорваться с большим триатлоном в Питер, а не очередной раз почесать свое эго, как кто-то может подумать. Ну и был шкурный интересик, что появиться мотивация и в семье дать мне больше воли, чтобы я там не сдох, как швед :)


Read more...Collapse )

протокол >>>

Олимпийка №3 - главное и участие
good
newel
5 секунд, 5 секунд … даже меньше не хватило до первой тумбочки на нормальном старте.
Как говориться, «никогда еще Штирлиц не был так близко к провалу».

Read more...Collapse )

4 из 28 +1DNF по М45-49
57 из 360 +11DNF по М


Оравамен. Неделя 2. Отходняк
good
newel
Наступило следующее утро.
В воскресенье в деревне дождь и скука, она и в Словакии скука. Ноги ноют, и мы поехали в аквапарк за 100км с термальными ваннами – телу медаль не надо, ему подавай покоя. А там … 50м спортивный бассейн и 3*500, вот такое се ля ви.


"Дождь, серой пеленой окутал небо ... дождь".

Read more...Collapse )


чуть-чуть не считается

Словакия. Оравамен, половинка №7 (неделя 1)
три_т_он
newel
Как уже упоминал в начале года, пролетев с разными эпическими стартами, выбрал тоже не простую половинку в Словакии - Оравамен с заявленным набором 2300 на веле и 1000м на беге.

Read more...Collapse )

Вспомнить всё или кросс, стадион и триатлон.
good
newel
Без соревнований на обете безбеганья после Казани, стал скучать. А тут по плану «легкая» неделька выдалась, да еще ни детей, ни дачи. В общем, пора делать «айлбибэк».

Read more...Collapse )

Любимая рубрика – подведение итогов.
good
newel
Итоги скромные, но это особенность моего марафонского месяца, зато с рекордным средним темпов в 5:12.
Две недели до Казанского М – отдыхаем подводимся, две недели после М отдыхаем восстанавливаемся. Но в оправдание, получилось больше,  чем  в сентябре 2012, 2013, 2014, когда целью был Московский марафон.

Самое удивительное, что удалось отказаться вообще от бега. Решил, что покой - это лучшее средство для лечения коленки и  после марафона 15 мая были только велик и бассейн. Оказывается есть жизнь и без бега, но на этой неделе наверное ужу потрушу... или поленюсь :)
Из неприятностей, помимо травмы, это нежданчик от организаторов Питерского айрона – перекроили вел и бег, и «конфетки» не стало. Кривые дистанции, переносы Белых ночей, изменения маршрутов.... что-то северная культурная столица  лагает и не хочет становится спортивной меккой. Обидно.


Сирота казанская, бегающая
good
newel
После болезненного, во всех смыслах, фиаско на марафоне в Королеве прошлой осенью, перед заходом на новый айрон захотелось уверенности и взаимопонимания с долгим бегом. Марафон в мае для этого самое то, но Лондон меня не принял, а «события» хотелось. Ну и выбор был сделан… как в анекдоте. Два рекордных месяца по 240км беговых объемов (+70км к стандартным), не внятный, но не провальный полумарафон на Громе и ву-а-ля, оставив всех(!) деток дома мы с женой в двухэтажном поезде Мск-Кзн.Read more...Collapse )

марафон
протокол
фотографии.. увы все еще нет

Гром-объем или весенний ец, #7 (1:33:39)
good
newel
Еще один месяц отмучился.

смешались в кучу люди, "кони".... триатлеты, мультяшки и другие герои сказок :) (Маше в шляпе за фото сенкс)

Read more...Collapse )

·                                            Янв      Фев      Март Апр
·        лыжи, км                          153       115        50
·        бег, км                              105       158       227    244
·        вел, км                              90        103       149    246
·        плавание, км                      0          6,9        4,6    11,5
·        зал, ч                                  2         2,5        4,6    2     .
·        всего, ч                            27       32,5      33,3 36,3

?

Log in