?

Log in

No account? Create an account

к позитиву через семью и спорт

Март, начало...
три_т_он
newel
10 марта я пробежал свои 400м на московском спринте и задумался о бытие. (Под)сознание подкинуло проблему, что до айронмена от Айронстара в Сочи осталось ровно 226 дней… побежали.
newel_2019_3.jpg
Read more...Collapse )
Объем март 2019:

  • Бег -   238км

  • Лыжи -   7км

  • Вел -   125км

  • Плав - 2,4км

  • ОФП -   0,5ч

Всего: 30,5ч

Зима, давай, до свидание
good
newel
Как следует проманежиться в эту зиму не получилось. Вроде и  на трек ходил почти каждую неделю, и соревнования проводились, а форма с результатом так и не встретились.

Read more...Collapse )


с поклоном покидаю манеж 

Февраль:
Бег - 149км
Лыжи - 227км
Плавание - 6.2км
Всего - 33ч

ДР на лыжах
good
newel
Традиция в день рождения пробегать на лыжах расстояние, равное прожитым годам, немного «обмякла» по жесткости соблюдения «правил», прежде всего из-за попадания др в этом году на выходные. Решил, что на следующий день тоже можно, а пара лишних км не испортит карму, да и в компании это делать веселее, поэтому Гром - 48 50.


через пару лет точно вернусь за юбилейным жетончиком...
Read more...Collapse )

Январь и Дорога Жизни #13
good
newel
Январь и Дорога Жизни
В этом году зима не подвела: много снега, мало мороза и без оттепелей. Поэтому все новогодние каникулы провел на лыжах, объезжая леса Подмосковья, да и потом  дважды в неделю выбирался. Будет обидно, если их решать сократить.

Соответственно, бег вроде как шел по остаточному принципу.  Основная подготовка была к 400м, которые я рассчитывал пробежать за зиму еще три раза. «Ха-ха», сказала судьба. В Питере перенесли на неделю, в Москве, впервые за много лет,  сдвинули с субботы на воскресенье, а в Смоленске похоже вообще на пятницу. Но одну длительную 21км вместил, а скоростные паркраны и манеж были еженедельно и много «детского» бега. Вот с таким багажом отправился в Питер на зимний марафон «Дорога Жизни».


пусть в горку, пусть низЁнько, но машу крылышками и лечУ!

Read more...Collapse )

зовет ДЕКАБРЬ новый год, времен верша круговорот
good
newel
 Итак, так как мой блог не только про спорт, но и за семью, то терпите фиксирую: год хороший!

Read more...Collapse )



Ну вот как-то так, коллеги.  С наступающим!

Ноябрь
good
newel
Ноябрь во огне сне.
Уж полночь года близиться, а отчета все нет, но зарубку же надо оставить.


родной паркран - это тимка, а это паркран на малой родине
Read more...Collapse )

Октябрь - абракадабр
good
newel
Когда то московским марафоном в сентябре я заканчивал сезон, типа надо 2-3 недельки отдохнуть, потом 3-4 опять разбегаться, а там и зиме как пора. Поэтому на сентябрьском ММ стал бегать десятки, чтобы сил хватило на всю осень. Когда же в прошлом году буквально всего через три недели после итальянского марафона сделал личник в манеже на 400м, то понял, что неофитство прошло.


этот мост не просто зарубка о поездке во Владивосток, но должен что-то символизировать...

Read more...Collapse )

Берлин 2018 (#12) + сентябрь
good
newel
Вот про Нью-Йорк так и не накропал ничего. Не мое, Бостон понравился, а мировая столица - нет. Про Берлин тоже много не напишу, но потому,  что это надолго - очень он мне понравился!

Лучше про марафон.



Галантерейщик и кардинал - это сила! (с)
Read more...Collapse )
Прекрасный викэнд с друзьями! Катя, еще раз спасибо за компанию. Мир опять оказался маленьким.

UP похвастаюсь еще, дочка (2005гр) в эти же выхи в мск сначала в округе на Кроссе наций заняла первое место в группе, а на следующий день на гераклионе под дождем пробежала на второй разряд 400м за 1:05,87

UP2
жена тоже, пока муж гулял по берлину, обновила на личник на паркране в Тимке (25:48), а через неделю на Московском марафоне уже на 10км скинула больше минуты с РВ - теперь 52:38, после чего еще раз отметилась паркрановским рекордом (25:41) - прям мировое единение ;)

UP3 сам тоже бежал десятку на ММ всего через неделю после берлина без каких-либо надежд, но растянул эту надежду на новый личник аж до 8км, где окончательно сдался, в результате 39:04, что на пол минуты хуже, но, тем не менее, второй результат в хистори. (177 по М среди 6414, и только двое, кто старше и быстрее - не дурно).

UP4
бег 235км
вел 140км
+ силовые
итого: 27ч

Август
good
newel
То густо, то пусто. Вернее наоборот. После семейного без соревновательного июля пришел гипер активный август, цель которого вообще то была просто подготовить тело через объемы к марафону, но изголодавшийся азарт требовал крови, пусть привкус во рту, и зрелищ, пусть и в парке.

Read more...Collapse )

герой заминки, "карлсона вызывали?"

Итого за август:
бег - 250 км
вел - 240 км
swim - 6,5 км

Июль
good
newel
О спорте сказать почти нечего, кроме того, что это первый месяц за последние годы, когда у меня не было ни одного старта, даже «жалкого» паркрана в загашнике. НОЛЬ!!!


как в кино ""добро пожаловать или ..." любому отпуску приходит конец

ЗатоRead more...Collapse )
Посему, рекомендую.

Бег - 160км
Вел - 390км
Море - 20км

Свимран №1
good
newel
Итак, с триатлоном что-то не сложилось, бегового подвига не получилось,  а девушки уже бороздят просторы космоса, поэтому надо было креативить. Тут, как раз кстати, в наши края забрел свимран, который и привел гром, у которого с триатлоном не сложилось, а конкуренты то уже в волейбол играют.

Там, в свим ране, тоже все по кругу – побегал, вспотел, ополоснулся или поплавал, замерз, согрелся. Это кому, как с погодой повезет – нам выпал первый вариант. А первый блин, по законам жанра, должен быть комом, и, к сожалению, не стравовским.

Read more...Collapse )


Hasta la vista, baby

Разбродский июнь
good
newel
за рубашкой в комод полезешь, и день потерян
поскорей бы, что ли, пришла зима и занесла все это -
города, человеков, но для начала - зе ЛЕНЬ

Пришло лето, а с ним и каникулы. Обычно все мои тренировки  завязаны даже в выходные на занятия детей. Зависимость от вида, времени и их локации практически однозначно определяет не только вид, но и тип тренировки. Теперь полная свобода: утро или вечер, вел-бег-бас, длительную хоть когда.. и так трудно выбрать и сделать что-то из этого против сна, погоды и ужина! Вот прям точно, что лучше быть нужным, чем свободным.


я скажу не надо орден, я согласен на медаль - это не про нас, берем все, что не прибито
Read more...Collapse )

МАЙdone
good
newel
В этом месяце хотелось совместить  начало велоподготовки и подготовку к 1000м.
Этакая лань  непвихуемая на двух стульях.


почти танец маленьких лебедей

Read more...Collapse )

Апрель XXI века.
good
newel
От соревнований в апреле удалось отдохнуть, как сам себе и пообещал.
А то взял моду биться каждую неделю за личник, надо как с Новым годом.
Правда, приезд Ильи немного заставил поднапрячься, но остальные паркраны, которые и не соревнования вовсе, легли ровненько в темп темпа 4мин\км +-2с.



Удивительный процесс развертуализации.
Эдакое современное чудо. Из примеров прошлого века - только "письма на волю"?
Ну и еще несколько перекрестий веков ниже.

Бег 115 км.
Вел 380 км.
Бас 7 км.
Офп 3 ч.
Всего 29 ч.
Read more...Collapse )

Март
good
newel

Март, ну и что, что весна, ничего не знаю - здесь зима продолжается.


ну вот как-то так  живем

Read more...Collapse )

Февраль
good
newel
снег, Снег ,СНЕГ!!!
Москву завалило. Я уже и забыл, что  машину с утра нужно  откапывать. Правда, и в этот раз не вспомнил – подрос специально обученный дипломированный химик. Зато на лыжах можно нормально кататься не только по выходным на трассах, но еще раз-два в неделю просто в парке около дома после работы, мечта.
2018_2_Timka_1.jpg
а чЁ это вы делаете ,а?

Read more...Collapse )

Манеж :) и лыжи :(
good
newel
Бесснежное начало года удручало. Впервые за последние года, когда мои девчонки уехали на Рождество к бабушке, я, вместо того чтобы медитировать, накатывая лесные км на новых лыжах, ходил, как и раньше, в манеж, зал, баню, а снег видел только по тв на тур де ски. Было очень обидно.

Read more...Collapse )

А победитель настолько быстр, что убежал от нас и с награждения

Что еще? Снег выпал и жизнь наладилась. Манеж и лыжи – план чудесный! Еще бы прокатиться бы на новых лыжах…

2017 - если кратко, то WOW!
good
newel
Все, соревновательный сезон закрыт!



Read more...Collapse )

Марафон по итальянски (#11)
good
newel
Бостон был хорош для коллекции, но марафонское шило свербило. Захотелось завершить череду осенних личников жирной точкой.
Вначале рассматривал марафон в Сочи на осенних каникулах с младшой, пока средний детеныш с мамой будут изучать Кострому, но и время мало было бы на доводку, и рельефно там, да и просто дорого!  В Испанию второй раз за год ехать тоже не феншуй.
А вот Италия в середине ноября, с билетами от Победы за 4 тыщи (запоздалый спасиб volunteerist) и дешевыми квартирами в межсезонье, хорошо легла. Успел и две обязательные длительные кроссами закрыть, и  приход хлюпкой зимы переждать подводящими легкими пробежками.
Read more...Collapse )
В Италии, как и у нас, требуют справки, но их тоже можно написать самому, спасибо villi_koira за помощь. А вот от беговой лицензии не отвертеться Интересно, они тоже негодуют по этому поводу? Зато выбранный марафон в шекспировской Вероне оказался в этом году в статусе первенства Италии по Pro и Age, привет Волгограду.
Формат поездки "четыре дня на все-все-все" с аэропортом в интереснейшем и холмистом, но удаленном за 100+ км Бергамо, ожидаемо подзабил ноги, а местная кухня остальной организм, но мы не кенийцы.
(пятница Москва и Бергамо - 12000 шагов, суббота с утренней пробежкой в Бергамо и экспо в Вероне - 23000). Со сном тоже не идеально. Обычно по браслету, минимум 2/3 приходится на крепкий сон, а тут в поездке наоборот, но зато всю неделю по 7.5 часов позволял себе дрыхнуть!

труффальдино из бергамо - не хило можно набегаться, если господа на разных уровнях живут

Экспо представлено HOKA, декатлоном и местной одеждой, спортпита почти нет. Последнее растроило, так как вечером в четверг, уже накануне вылета, обнаружил, что старшой триглодит выдул оба припасенные тюбика гуараны, на которые я решился по заветам galyunchik72 ... хотелось допинга отведать, но побегу по старинке на родной Арене.


наша квартира где-то в районе правой лопатки
Стартовый городок в Вероне был прямо под нашими окнами, можно было поваляться, перекусить, несколько раз зайти в теплую  и чистую кабинку, сбегать на разминку, вернуться переодеться и за 15 минут в одеяле с ММ пойти на старт. Круть ))

а из нашего окна площадь красная видна: "кремлевская" стена, чтобы по дому не скучать..

К старту в 9:00 под солнышком потеплело до 5С, к полудню обещали до 10С. Идеально для короткой формы, но большинство, как всегда, в длинном. С учетом специфики итальянских городов в виде брусчатки и нахоженных ног (знал, что так будет!) взял хоку-клифтон-3 с 900 км пробега.
План на гонку был простой: терпеть темп 4:15, чтобы финишным ускорением попытаться выскочить из заветных  трех часов. Сначала терпеть азарт обгоняющей толпы, потом просто терпеть.
Мои два желтых шарика с 3:00 сразу со старта стали медленно уплывать в густой толпе, но часы нордически показывали темп 4:14 и только к 10 км вышли на заветные 4:15. Правда, почему-то 10км-щит был немного позже... К этому моменту разрыв с шариками был уже под 200м, но у нас образовалась своя могучая кучка, видимо, тоже бегущая по часам и закрывать этот просвет в одного не хотелось. Может быть пейсы с заделом идут?

кофе диуретик? не, не слышали

На 50 минуте съел первый гель. До ПП с запивкой было еще пару км, но Арена без воды  проблем не вызвала. Проблема пришла с другой стороны. Захотелось "запистопить", что было странно при наличие неограниченного то доступа к теплой кабинке. Только на полном айроне останавливался, а так всегда посуху. (Подозреваю, что охлаждение таки перед стартом присутствовало). Добежал до ПП на 20км , попил и на перерыв.... Мои четкие 4:15 превратились в тыкву 4:18, а коврик п/м был пройден аж за 1:31:54. Но нет худа без добра. Я вот реально отдохнул, мои болельщицы надовали мотивирующих пендалей пятунь и появилась злость. Гель внутрь и побежали!

это рука - кого надо рука!

Каждые пять км надо будет сбрасывать по секунде со среднего темпа,  то есть бежать где-то по 4:13. Растущая погрешность ЖПС уже не волновала - ну как получится. На 30км последним гелем  отпраздновал обгон своей убежавшей группы, а к 37км появились заветные 4:15 на дисплее. Там был тягун и он  иногда противно моргал обратно на 16ть. На счастье, меня наконец обогнал и хорошо потащил уже до самого финиша какой-то парнишка. Можно немного перевести дух, но общий счет по обгонам на второй половине 124:1 за мной :)
Временная война между км-метками на земле и в космосе, как и любая другая,  неумолимая скотина по отношению к конретному индивидиуму! На 40км надо было быть через 2:50, я был чуть-чуть раньше, но, увы,  только виртуально. А где-то под окнами нашей квартиры часы показали три часа и уже чуть больше 42195м - я уже пробежал ИХ космический марафон. Но впереди еще реальный  зигзаг почета по каменюгам вокруг древней арены с финишем по настилу цвета старой сеньоры... красота!
3:02 ровно.
группа поддержки...  то есть держат



Пытался найти повод для грусти, мол, минус четыре с половиной минуты с рекорда мало, а вот поваляйся побольше, не шаркай накануне, не объедайся пиццей, не ...  Но вот такого драйва, как на второй половине никогда раньше не было и без "остановки" могло и не быть. Но главное не это.
Кажется, что если бы получилось выбежать из трех, то стал бы бояться бегать марафоны. А так, на следующий год новые планы, тьфу три раза :)


возможно тот самый балкон, а вот Джульета точно не та.. зато в феврале есть полумарафон в ее честь

Страва >>>
Сайт >>>

Мой первый трейл... и последний?
good
newel
Под прессом отчетов о неформатном беге в лесах решил поставить и в свой список соответствующую галочку.
К тому же, для будущих подвигов надо срочно сделать хоть парочку длительных, а то после Бостона из того, что больше 20км, было только три соревновательных полумарафона: в мае, августе и октябре. Марафон для таких целей многовато, а половинка с пробегом по грязи самый раз.
Выбор пал на «красногорские заморозки» - молодая серия трейлов от нашего Миши (vonok). Да еще и скидка в 50% в честь какого-то их бездорожного праздника. Если не срослось бы, то хоть денег не жалко на такое дело.

Read more...Collapse )

UPD. Flyby в Страве показывает "разброд и шатание" с самого старта, а также то, что второе место шло до рокового поворота с отставанием в 8 минут, при этом имея еще срезку у реки минут на 10 минимум.