к позитиву через семью и спорт

Марафон по итальянски (#11)
good
newel
Бостон был хорош для коллекции, но марафонское шило свербило. Захотелось завершить череду осенних личников жирной точкой.
Вначале рассматривал марафон в Сочи на осенних каникулах с младшой, пока средний детеныш с мамой будут изучать Кострому, но и время мало было бы на доводку, и рельефно там, да и просто дорого!  В Испанию второй раз за год ехать тоже не феншуй.
А вот Италия в середине ноября, с билетами от Победы за 4 тыщи (запоздалый спасиб volunteerist) и дешевыми квартирами в межсезонье, хорошо легла. Успел и две обязательные длительные кроссами закрыть, и  приход хлюпкой зимы переждать подводящими легкими пробежками.
Read more...Collapse )
В Италии, как и у нас, требуют справки, но их тоже можно написать самому, спасибо villi_koira за помощь. А вот от беговой лицензии не отвертеться Интересно, они тоже негодуют по этому поводу? Зато выбранный марафон в шекспировской Вероне оказался в этом году в статусе первенства Италии по Pro и Age, привет Волгограду.
Формат поездки "четыре дня на все-все-все" с аэропортом в интереснейшем и холмистом, но удаленном за 100+ км Бергамо, ожидаемо подзабил ноги, а местная кухня остальной организм, но мы не кенийцы.
(пятница Москва и Бергамо - 12000 шагов, суббота с утренней пробежкой в Бергамо и экспо в Вероне - 23000). Со сном тоже не идеально. Обычно по браслету, минимум 2/3 приходится на крепкий сон, а тут в поездке наоборот, но зато всю неделю по 7.5 часов позволял себе дрыхнуть!

труффальдино из бергамо - не хило можно набегаться, если господа на разных уровнях живут

Экспо представлено HOKA, декатлоном и местной одеждой, спортпита почти нет. Последнее растроило, так как вечером в четверг, уже накануне вылета, обнаружил, что старшой триглодит выдул оба припасенные тюбика гуараны, на которые я решился по заветам galyunchik72 ... хотелось допинга отведать, но побегу по старинке на родной Арене.


наша квартира где-то в районе правой лопатки
Стартовый городок в Вероне был прямо под нашими окнами, можно было поваляться, перекусить, несколько раз зайти в теплую  и чистую кабинку, сбегать на разминку, вернуться переодеться и за 15 минут в одеяле с ММ пойти на старт. Круть ))

а из нашего окна площадь красная видна: "кремлевская" стена, чтобы по дому не скучать..

К старту в 9:00 под солнышком потеплело до 5С, к полудню обещали до 10С. Идеально для короткой формы, но большинство, как всегда, в длинном. С учетом специфики итальянских городов в виде брусчатки и нахоженных ног (знал, что так будет!) взял хоку-клифтон-3 с 900 км пробега.
План на гонку был простой: терпеть темп 4:15, чтобы финишным ускорением попытаться выскочить из заветных  трех часов. Сначала терпеть азарт обгоняющей толпы, потом просто терпеть.
Мои два желтых шарика с 3:00 сразу со старта стали медленно уплывать в густой толпе, но часы нордически показывали темп 4:14 и только к 10 км вышли на заветные 4:15. Правда, почему-то 10км-щит был немного позже... К этому моменту разрыв с шариками был уже под 200м, но у нас образовалась своя могучая кучка, видимо, тоже бегущая по часам и закрывать этот просвет в одного не хотелось. Может быть пейсы с заделом идут?

кофе диуретик? не, не слышали

На 50 минуте съел первый гель. До ПП с запивкой было еще пару км, но Арена без воды  проблем не вызвала. Проблема пришла с другой стороны. Захотелось "запистопить", что было странно при наличие неограниченного то доступа к теплой кабинке. Только на полном айроне останавливался, а так всегда посуху. (Подозреваю, что охлаждение таки перед стартом присутствовало). Добежал до ПП на 20км , попил и на перерыв.... Мои четкие 4:15 превратились в тыкву 4:18, а коврик п/м был пройден аж за 1:31:54. Но нет худа без добра. Я вот реально отдохнул, мои болельщицы надовали мотивирующих пендалей пятунь и появилась злость. Гель внутрь и побежали!

это рука - кого надо рука!

Каждые пять км надо будет сбрасывать по секунде со среднего темпа,  то есть бежать где-то по 4:13. Растущая погрешность ЖПС уже не волновала - ну как получится. На 30км последним гелем  отпраздновал обгон своей убежавшей группы, а к 37км появились заветные 4:15 на дисплее. Там был тягун и он  иногда противно моргал обратно на 16ть. На счастье, меня наконец обогнал и хорошо потащил уже до самого финиша какой-то парнишка. Можно немного перевести дух, но общий счет по обгонам на второй половине 124:1 за мной :)
Временная война между км-метками на земле и в космосе, как и любая другая,  неумолимая скотина по отношению к конретному индивидиуму! На 40км надо было быть через 2:50, я был чуть-чуть раньше, но, увы,  только виртуально. А где-то под окнами нашей квартиры часы показали три часа и уже чуть больше 42195м - я уже пробежал ИХ космический марафон. Но впереди еще реальный  зигзаг почета по каменюгам вокруг древней арены с финишем по настилу цвета старой сеньоры... красота!
3:02 ровно.
группа поддержки...  то есть держат



Пытался найти повод для грусти, мол, минус четыре с половиной минуты с рекорда мало, а вот поваляйся побольше, не шаркай накануне, не объедайся пиццей, не ...  Но вот такого драйва, как на второй половине никогда раньше не было и без "остановки" могло и не быть. Но главное не это.
Кажется, что если бы получилось выбежать из трех, то стал бы бояться бегать марафоны. А так, на следующий год новые планы, тьфу три раза :)


возможно тот самый балкон, а вот Джульета точно не та.. зато в феврале есть полумарафон в ее честь

Страва >>>
Сайт >>>

Мой первый трейл... и последний?
good
newel
Под прессом отчетов о неформатном беге в лесах решил поставить и в свой список соответствующую галочку.
К тому же, для будущих подвигов надо срочно сделать хоть парочку длительных, а то после Бостона из того, что больше 20км, было только три соревновательных полумарафона: в мае, августе и октябре. Марафон для таких целей многовато, а половинка с пробегом по грязи самый раз.
Выбор пал на «красногорские заморозки» - молодая серия трейлов от нашего Миши (vonok). Да еще и скидка в 50% в честь какого-то их бездорожного праздника. Если не срослось бы, то хоть денег не жалко на такое дело.

Read more...Collapse )

UPD. Flyby в Страве показывает "разброд и шатание" с самого старта, а также то, что второе место шло до рокового поворота с отставанием в 8 минут, при этом имея еще срезку у реки минут на 10 минимум.

 

Полумарафон "Моя Столица" от Золотого кольца
good
newel
По совету своих друзей приобрел автомобиль москвич решил ковать железо, не отходя от кассы: записался на полумарафон от RussinRunners в Москве, которым они завершали свою прекрасную серию пробегов по Золотому Кольцу, ну и жену за компанию пригласил, которая с очередным личником займет сегодня Первое место в группе и получит кучу ништяков в пакетиках. А что сам тренер?


The Best!

Read more...Collapse )

Гераклион, 1000м
good
newel
Грех не оставить зарубку на память про PB.

Read more...Collapse )


мне кажется, тут нужные другие носочки - в них все дело? :)

московский марафон 10км
good
newel
"Никогда такого не было, и вот опять" (с)



Read more...Collapse )

10 км на Космическом
good
newel

10км - Самая заколдованная дистанция, на ней самый низкий Vdot.
За семь лет
выбежать из сорока было  6 попыток быстрее 42  и 3 быстрее 41 миинуты снова, а в идеале и  из РВ 39:50. Ну никак.



Read more...Collapse )
Оставим для фб торжественную часть  из очереди, шума, футболок (классные!), диджеев и джедаев. Скажу так: есть куда расти.

Хоть нас и очиповали, но постарался пробиться вперед марафонцев, полумарафронцев и ньюраннерсов  - это всегда полезно. План - бежать ровно по 4м/км и, по возможности, с ускорением на последнем км, зря что ли столько тыщ набегал за лето.

Динамо бежит, а Ленин тезка шагает

Но в группе первые четыре км по городу с идеальным асфальтом как-то вышли на 20 сек быстрее.  Потом пошли ямки, припорошённые гравием, песок и пыль. Группа растянулась и поглотила сначала третью, а потом и вторую девушку. Но мои суонто по прежнему выдают 3:56 среднего темпа.

На 7км часть бежит дальше к своим марафонам, а нам, халявщикам, на разворот. С удивлением отмечаю, что впереди не так уж и густо, зато на встречу - толпа. Передвигаясь по краешку дороги,  достаю несколько человек и первую девушку. Теперь у нас есть велосипед, который будет расчищать ей и нам дорогу, показывать ей и нам путь к финишу. Самочувствие и запас хорошие, включаю автопилот.

Но понимаю, что что-то не так. Впереди мужик из М50, потом я, за нами девушка, типа прячется от ветра, а потом только сопровождающий. Ну, наверное, можно и так.
Вдруг сзади шум – ах, надо было сворачивать?! Волонтер на повороте молчит, велосипед, оказывается, тоже дорогу не знает, спасибо зрителям или гаишникам. Лишние 20м и разворот как-то переживем. Зато теперь я впереди.
Бегу себе, бегу и упираюсь в автобусную остановку, ждущий народ смотрит на нас любопытством, а дальше газон.  Девушка берет левее и  шурует по дороге, мужик прямо по траве, ну а мне, значит, левее по асфальтовый тропке. Прям, как витязи на распутье. Приз в виде таблички "до финиша 1км" достался автору. Как на этой тропке через четверть часа поместится народ и какие глазки будут у ожидающих автобус, английской науке не известно.
Ну ладно, опять все хорошо, мы вместе, велосипед прикрывает тыл, впереди музыка и финиш, самочувствие и запас нормальные, на часах все те же 56. Только велосипед упорно не хочет возглавить процессию. Ну короче, после его «туда», мы с мужиком опять не туда побежали. Хорошо, что всего парой метров и разворотом отделался. Но самое страшное, что средний темп, все тот же, время уже к полночи сорока, а Германа арки все нет.

Пришлось обгонять опять девушку, бросать мужика, велосипед и рвать на финиш.

Успел. На часах 39:44 и 10,150км. Самый, если не желанный, то точно долгожданный личник.

Up: "Мужик М50"  - это Егоров Николай 64 года - респект и уважение!

Быстро переоделся, купил люля-кебаб и сижу, курю на травке, улыбаюсь коллегам, медалькой им машу.
Подгрузившийся интернет присвоил мне 14 место в абсолюте (из 313 М) и второе в М40-49 (из 47). Обрадовался.
Но госпожа Положение, напомнила, что в группах награждают только победителей. Хватит с тебя и скидки.
Третий раз подряд в шаге от красивой тумбочки.

На самом деле тумбочка была недавно на кроссе в Свердловске (10км за 41:27). Забежали с сестрой на второе место - она в абсолютно, я в группе.
Зато теперь на московском марафоне у меня руки развязаны! Или ноги? Буду рисковать.

протоколы >>>

Вопрос другу. Как правильно бежать на результат: опять по среднему темпу или по км-отметкам от оргов, а может по км-отсечкам от ЖПС, чтобы ошибка не суммировалась?


еще немного бега в ленту
good
newel
Очень понравилось зимнее сочетание лыж и манежа, как то это было верно по сути в наших меридианах. А вот летом вышла рокировка, велосипед вытащил меня из леса на асфальт, а бег, наоборот, утащил в парк. Но соревновался в чистом беге только на стадионе! Триатлоны и паркраны не считаются.Read more...Collapse )

 

VESTABANK 3GROM SPRINT 2017 (№22)
good
newel
Олимпийку брал, половинку брал, спринт…
Эпилогом удачного триатлонного сезона стал громовский спринт в Крылатском. В 2014 и 2016 не участвовал – это были года с 226км, а так уже 4 или 5 раз только с ними.. сколько их всего было? Уже не первый год регестрируется под 800 участников и, думаю, большинство сильнейших, сильных и просто активных из Мск+ здесь: можно сводить личные счеты J

20901706_1967005350246126_8659563884076958653_o.jpg
масштаб, нет мас(ш)табище!

Read more...Collapse )
Протокол >>>

Триатлон 113, Титан в Зарайске (№8)
good
newel

Итак,  после испанских «сборов» захотелось подвига, для чего предстояло преодолеть восьмой раз половинку в Зарайске от Титана. Сам по себе триатлон на 113км уже не вызывает особого трепета, волнение в организме возникает от мысли про 5 часов.

Read more...Collapse )


вот надо запретить финиш под горку - развалиться можно

А место? С этим сложнее, в заявке было разбиение по нормальным пятилетним группам, а в положении шаг в десять лет, но кто ж его читает. Но это вообще не трогает, а огорчает, что у титана такие протоколы, что не знаешь, кто впереди, где М, где Ж, кого и сколько. Поэтому только пятый в М40-49, если верить письму на почту и в абсолютном абсолюте 19 из 131, плюс сошедшие. Чистый восторг.

UP M -118 чел (18й), Ж - 13 чел (1 впереди)

Протокол >>>


Калелла - триатлонный рай
good
newel
Это уже четвертый наш семейный отпуск в Каталонии, пусть и в разных составах.
Первые два были южнее Барселоны, в городке Салоу 19 и 12 лет назад в еще доспортивной жизни, то есть с редкими заплывами пляжным брассом до буйка, парой неспешных пробежек с турничком, то есть все для тонуса. Правда, тогда я считал, что два-три таких часа в неделю это очень достаточно... и может  был прав.
Но городок оказался с начинкой - столица барсовсой IM половинки. Не подозревая, но "вирус" я тогда поймал.
И вот три года назад штурмовать классический триатлон мы с семьей отправились в Испанию на один из правильных местных стартов в страну Басков, в Виторию-Гастезис. А жить решили у теплого моря, теперь почему-то на севере от Барселоны, в Калелле. По обнаруженным меткам на асфальте, вдруг, оказались в столице уже полного IM-Барселона.
Вот такой пасьянс сложился.
Read more...Collapse )

Приплыли
good
newel
Ну вот и все, путь длиной в девять лет от первого опыта в триатлоне до какого-то результата пройден на громовской олимпийке в кленово, о чем разфейсбучил давно, так что хранить дальшу интригу смысла нет.


Автора на сцену!!!

Read more...Collapse )

Май
good
newel
Май прошел, а лето так и не наступило. Досадно.
Зато на даче делать нечего, да и бегать по прохладе хорошо -  можно по выходным в чем-то поучаствовать.
Особого желания геройствовать после Волгограда нет, поэтому пока жена и вся прогрессивная москва участвовала в крутых ивентах, искупая Бостон, сбегал четыре бесплатных паркрана из 20 минут и кросс альпклуба МАИ. Вся эта движуха шла в поддержку сына, который наконец-то «спустился с гор на землю», поняв, надеюсь, что альпинизм и бег – это близнецы братья. А так бы спал по утрам...
Read more...Collapse )

Кстати, апельсины и кросс тоже бесплатный

Бег  - 215 км
Вел  - 363 км
Плав - 7,1 км
Всего  - 35ч

Волгоградский полумарафон с послевкусием
good
newel
Еще зимой зарегистрировались на Волгоградский марафон, сам на половинку, жена на десятку. Думал, что после Бостона как раз отдохну, подведусь и через три недели как жахну.

Хоть меня и накрыло хорошо на самом Б-марафоне, но после отмокания в холодном душе и пары часов сна, вдруг сразу ожил. Поэтому следующие пять дней бегал и шагал по НЙ не жалея ног, а уж по возвращении домой дал недельный отдых, пробежав всего 20км. Неделя перед полумарафоном тоже со спортом никак дружить не хотела: командировка с переездом на машине в Волгоград и юбилей у тещи там же.  Получилось еще три дня подряд полного отдыха, но с вином и шашлыком. Только в субботу, утром накануне старта, смог разогнать хмель на пробежке. Вечером, правда, опять барбекю с вином было, но старались за рамки не выходить.  Да еще и погода, пока в Москве падал снег, в Волгограде опять жара. Ну и ладно.

Ранний старт в 8-30 должен был помочь от последней напасти, но уже на старте было где-то 27С. Сразу бежать на добежать скучно, тем более статус соревнования «чемпионат России по марОфону»  ;) провоцировал рыпнуться и разложиться на четыре круга по 5км, а море жару я уже видел.



Read more...Collapse )

2017 BOSTON MARATHON (#10)
good
newel
Мой вояж с сыном на старейший марафон мира в буквах и картинках.


Она!

Read more...Collapse )

Ну вот "кратенько" про Бостонский марафон, про NYC наверное не буду пока, а там как уляжется.

Март
good
newel
Бостонский марафон тоже может подкрасться незаметно. Это только казалось, что еще долго, но убери последние две недели "на отдых" и остается всего ничего. В моем случае, это пять мартовских недель для переориентации со спринта на марафон, которые сейчас подошли к концу. Фигня вопрос J

Read more...Collapse )

Быстрее бы отмарафониться, а пока начинаю копить пруху.
А еще прикупил распродажные Asics Gel-DS Racer 11 для темпа, хватит в лаптях бегать.

кроссовочки московские мои
good
newel
тоже захотелось посчтитать обувку, вслед за zanozakat



  1. я легкий - всего 70кг, поэтому всякие супер-гели нафиг, а больше всего нравятся полумарафонки

  2. есть плоскостопие, причем какое-то заслуженное, то есть со степенью. Но специальные кроссы №№3,5 показались очень тяжелыми, поэтому пока выбираю легкие с небольшой поддержкой - у асикса это серая пена с внутренней стороны №№4,9,10

  3. по асфальту стараюсь не тренироваться, обычно грунт, поэтому вылетает вверх, а не подошва

  4. на свалку ушло всего две пары - остальные доживают на даче в глубоком резерве и ходют не только за водой и хлебушком, но и побегивают иногда по песку

  5. в анатомических после травмы бегать перестал, пока только по беговой дорожке

  6. мне достаточно три пары: основные, трейловые (обычно для зимы) и соревновательные, которые потом переходят в основные

  7. Асикс- любимый бренд, Саукони  - немного узкая колодка, Музоно - лапти для меня, Саламон - кандалы

PS   деньги считал здесь >>>
PSS велосипеды считал здесь >>>

Лыжи, манеж ... чемодан, вокзал
good
newel
Последний раз пробежал 21км  на соревнованиях в конце декабря, а на тренировках больше 15км не бегал.. тадам... с середины октября. Но прежде чем снова начать бегать в длину, надо завершить соревнованиями лыжно-манежный сезон.
Read more...Collapse )
Итак 28.02 "первые" 1.5 часа бегом по асфальту с водой и снежной каше со льдом и пока всего 17км. Поехали.

Объемы. Февраль. 2017.
158км бег, 168км лыжи, 37км вел, 1:15ч силовая. Всего 29ч

Между первой и второй.. 400м
good
newel
Хорошие результаты всегда радуют, а личники тем более. Даже если это "личник" просто потому, что впервые попробовал что-то новое. Но если удается сдвинуться на "рабочей" дистанции, то вааще праздник.

Оттолкнувшись от спринтерского дна в 200м неделю назад, начинаю повышать манежный градус: 400, миля, 3000м. Традиционно скучный ветеранский чемпионат столицы давал возможность по настоящему провериться на 400м без поправок на стадион, манеж, сезон. За прошлый год я ее отбегал раза четыре, доведя летом до 1:02,5, но начав именно здесь за 1:03,2 - круг замкнулся.

Read more...Collapse )
Протоколы зимнего первенства мск по ветеранам >>>

Сегодня мы с собой спринтуем... (200м)
good
newel
Обычно, когда становится скучно жить и хочется новых ощущений, "мы" правеем: увеличиваем дистанцию или пробуем смежные виды, как то трейл, триатлон, лыжи. В этом году в рамках "оригинальной" подготовки к бостонскому марафону решил сдвинуться влево по шкале.
Спринт - доводим ситуацию до абсурда.

Read more...Collapse )

Правка Видео (6:51:35 - если опять слетит метка, и ...повтор :) 6:52:50): >>>


Протокол >>>
В этот раз нашлись и побыстрее "старички", это заводит :)

Красногорский, лыжный, январский
good
newel
Ранняя и снежная зима позволила уже в январе задуматься о марафоне, а не ждать конца февраля. Наверное для тру-лыжников накат в 300км к первому марафону - это и не накат вовсе, но для меня уже неплохая подушка, чтобы рыпнуться.
Небольшая засада была в том, что в календаре еще и выбора не было: или совсем не профильный классический марафон, или коньковый от хороших ребят, но, возможно, по самой трудной местной трассе с набором около 700м.
На рельефе в этом  году покататься почти не получилось, поэтому решил не выпендриваться, а просто добраться от старта к финишу.
Read more...Collapse )

ну и объемы:
бег             - 135км
лыжи         - 274км (абс. рекорд)
вел            - 54км
ОФП и др. - 3,5ч
Всего         - 39ч (янв. рекорд)

?

Log in

No account? Create an account