к позитиву через семью и спорт (newel) wrote,
к позитиву через семью и спорт
newel

Московский марафон - 2013

Мой Четвертый ежегодный марафон, но совсем новый, хоть и по прежнему в Москве.
В отличие от старой плоской  в четыре круга и с корявой организацией, новая трасса в один круг захватила не только  достопримечательности Москвы, но многие центральные тягунки. На машине все кажется ровнее. (набор ~250м.)
Бульвары, Тверская, Садовая, Якиманка, Охотный... были перекрыты для нас - круто! А предстоящий финиш на олимпийском стадионе, только принявшим ЧМ по ЛА, совсем фантастика.

Отвыкли здесь бегуны от такого внимания. Небольшая плата за это - старт в 8 утра.
На выбегание из 3х часов я еще не готов, но сделать личник (<3:08:35) очень хотелось. Последние две недели, по моим меркам, совсем перестал тренироваться и целых 5! дней отдыха - подводка таки ))


Если судить по итоговой разбивке, то разложился почти идеально ровно, но ощущения были очень разные.
Первые 10км по плоскому, держа в поле зрения шарик на три часа, проскочили легко, но тянулись долго.
С 10 До 30км захватили весь центр Москвы. Зато встретил несколько знакомых, специально приехавших поддержать «мараголиков». Спасибо!
ММ-2013


Бежать все время верх-вниз с непонятными сигналами организма - накрывает или еще нет? Только с 25км начал потихоньку собирать народ, а до этого с трудом, в рамках выбранного темпа, цеплялся за проплывающих мимо.
Пункты питания и работа волонтеров на них выше всяких похвал. На 12, 22 и 32 всасывал гель Арена и воду мл 100, между ними изотоника пару глотков. За марафон получается 500мл+3геля. Пару раз попытался облиться, но замерз ))
Спустившись на последнюю, опять плоскую десятку, вместо стенки поймал второе дыхание и рванул! Ощущение, что сил вагон. Столбы, отметки, бегуны оставались там, намекая, а не халтурил ли я до... Морально тяжело было бежать по Лужникам. Вроде уже все, но один, два, три км, а стадиона все нет...
Потом ладошки моей группы поддержки и "папа вперед!", коридор зрителей и отдельный забег по синей дорожке стадиона к финишной арке....
ММ-2013
Из-за предстоящего сноса лужи была бы очень к месту песня про олимпийского мишку. Вручение медали перенесли в прекрасное далеко, поэтому заглотнув банан и пару спортивных батончиков поковылял к своим.  Первый блин не комом - организаторам твердую четверку.

3:06:25 - Есть личник!

ОтрезокМесто по ММесто по М40ВремяТемпТемп отрезка
10 км1612142:424:17
21.1 км161211:33:074:234:32
30 км131142:12:024:254:22
35 км117112:34:264:254:28
42.2 км102103:06:254:274:26

Полезные ссылки (стащил здесь: http://vasylysk.ru/?p=2529)

Tags: pb, бег, марафон, москва
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 10 comments